☀️ Как быстрее проснуться утром
Если утренний подъем дается тяжело, попробуйте улучшить освещение. По словам врача-кардиолога Валерии Бонадыковой, яркий свет в первые 30–60 минут после пробуждения помогает быстрее «включить» организм.
Идеально — 10–20 минут у окна или на улице. Если темно, можно использовать световой бокс.
Дополнительно помогут простые действия:
🔹 стакан воды сразу после пробуждения
🔹 легкая разминка на 5–10 минут или прогулка
🔹 теплый или контрастный душ
Отдельно про будильник: если без него не получается проснуться, то, скорее всего, вам просто не хватает сна. По возможности лучше наладить режим. А если будильник нужен — выбирайте световой, он действует мягче. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал