📋 10 ошибок, которые мы совершаем во время завтрака (часть 2)
В предыдущем посте мы уже разобрали первые 5 ошибок. Продолжаем разбор:
6️⃣ Едим продукты с пустыми калориями
Сладости и выпечка повышают уровень сахара в крови, поэтому после них чувство сытости держится недолго.
7️⃣ Игнорируем полезные жиры
Важно различать «вредные» насыщенные жиры и «полезные» — ненасыщенные. Полезными жирами богаты такие продукты, как авокадо, орехи, семена и оливковое масло.
8️⃣ Едим слишком мало
Недостаток еды утром может привести к перееданию в течение дня. Если после еды быстро возвращается чувство голода, возможно, стоит увеличить утреннюю порцию — например, добавив к фруктам орехи, йогурт, овсяную кашу.
9️⃣ Завтракаем слишком поздно
Сдвиг питания на вечер может усиливать тягу к калорийной еде и сбивать ритмы организма.
🔟 Пьем мало воды
Чувство жажды иногда может усиливать и голод, поэтому, не употребляя достаточно жидкости во время завтрака, мы рискуем быстрее проголодаться, что может привести к перееданию.Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал