ProЗдоровье
😴 Почему слишком долгий сон может быть вреден
В выходные часто хочется выспаться на неделю вперед. Но действительно ли долгий сон полезен? Эксперты считают, что взрослым обычно достаточно 7–9 часов сна в сутки.
Регулярное пересыпание, как и недосып, связано с повышенным риском проблем со здоровьем. Среди них выделяют набор веса, диабет, головные боли, боли в спине и сердечно-сосудистые заболевания. При этом сама по себе связь не всегда означает, что именно долгий сон становится причиной этих состояний.
Иногда организму действительно требуется больше отдыха, например, во время болезни или восстановления. Но если вы регулярно спите больше девяти часов и все равно чувствуете усталость, стоит обратить внимание на качество сна и состояние здоровья.
Чтобы лучше высыпаться, старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, проветривайте и затемняйте спальню, не злоупотребляйте кофеином вечером и ограничивайте использование гаджетов перед сном. Дневной сон лучше делать коротким — около 20–30 минут. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал