Николай Панасюк | Нутрициология
Знакомая история: утром живот плоский, а к вечеру любимые джинсы начинают предательски впиваться в кожу. И самое обидное — это происходит даже тогда, когда на обед был полезный салат.
Это не лишний жир, который вырос за пару часов. Ваш организм просто не смог переварить обед из-за нехватки ферментов или низкой кислотности.
➡️ Почему живот раздувает, как шарик?
🔍 Сахарная дискотека. Сахар для патогенных бактерий в кишечнике — это как палка в улье. Они моментально активируются и начинают вырабатывать метан и сероводород. Причем «сахар» — это не только тортик, но и ваш «полезный» утренний круассан или латте.
🔍 Предательство клетчатки. Если поджелудочная не вырабатывает достаточно ферментов, свежие овощи и фрукты не перевариваются, а начинают гнить и бродить. Привет, ПП-вздутие!
🔍 Эффект «недоварки». Если в желудке низкая кислотность, белок падает в кишечник полусырым. Там его доедают плохие бактерии, празднуя это бурным газообразованием.
❗️ Что делать, чтобы живот не «взрывался»?
Лимонный сок: Пара капель в воду или на рыбу во время обеда блокирует лишнее брожение.
Имбирь: Натуральный «ускоритель» для ленивого кишечника. Не дает еде застаиваться и превращаться в газ.
Убираем «мусорный» глютен: Скрытая клейковина в соусах и полуфабрикатах отекает внутри вас, создавая тот самый объем.
Хватит гуглить «как втянуть живот». Нужно вернуть эффективность вашей внутренней «фабрике», чтобы она переваривала еду, а не копила её. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал