Николай Панасюк | Нутрициология
Почему в 14:00 хочется уволиться или съесть шоколадку? 😴
Знакомое состояние: обед прошел час назад, а вы уже чувствуете, как мозг медленно превращается в кисель. Концентрация на нуле, задачи бесят, и единственное, что может вернуть к жизни — это кофе с чем-нибудь сладким.
И это физиологический сбой, который вы сами спровоцировали своей тарелкой, а не лень и не «синдром офисного работника».
🔻 В нутрициологии это называется «инсулиновые качели». Вот как вы выключаете свою энергию:
1 этап — Сахарный взлет: Вы съели слишком много быстрых углеводов (паста, белый рис, сладкий соус или десерт). Уровень сахара в крови резко взлетает.
2 этап — Инсулиновый удар:
Поджелудочная в панике выбрасывает огромную дозу инсулина, чтобы этот сахар убрать.
3 этап — Энергетическая яма:
Сахар падает так же резко, как и поднялся. Мозг остается без основного топлива.
Итог: Организм переходит в режим энергосбережения. Вас клонит в сон, голова становится «чугунной», а тело требует новую порцию сахара, чтобы хоть как-то дотянуть до вечера.
Выгорание часто начинается не в голове, а в том, как вы комбинируете продукты в 13:00. Если выстроить обед правильно, фаза высокой продуктивности продлится до самого вечера — без допингов и волевых усилий.
Как выглядит обед, который дает энергию, а не забирает её?
👉 На реалити-шоу Николай покажет свои принципы питания: вы увидите реальные приемы пищи эксперта и поймете, как сочетать продукты, чтобы мозг работал на 100% до конца рабочего дня.
Вскрыть алгоритмы продуктивности на реалити и забрать 3 подарка:
👉 https://getfit-sport.ru/ochko_nutry?utm_source=max_school_post&utm_medium=ochko_nutry&utm_campaign=17_03_26 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал