ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Ужин
Пирог с красной рыбой и брокколи 🥧
⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/9/3.7/9.4
⏱️ Время приготовления: 45-50 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Брокколи - 300 г
❤️Красная рыба - 300 г
❤️Кефир - 300 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Мука рисовая - 90 г
❤️Разрыхлитель - 5 г
❤️Кунжут - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️В миске смешайте кефир с яйцами.
❤️Добавьте рисовую муку, разрыхлитель, соль и перец. Тщательно перемешайте до однородной массы.
❤️Красную рыбу нарежьте на небольшие кусочки.
❤️Брокколи разморозьте и слейте лишнюю жидкость.
❤️Соедините рыбу и брокколи с тестом.
❤️Переложите смесь в форму для запекания.
❤️Посыпьте кунжутом для дополнительного аромата и хруста.
❤️Разогрейте духовку до 180°C и поставьте форму в духовку и выпекайте пирог 40-50 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита! Простое в приготовлении, но невероятно вкусное блюдо станет отличным выбором для вашего обеда ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал