Антирейтинг: 5 БАДов для щитовидки, которые продают везде — и которые работают не так, как обещают
Индустрия добавок для щитовидки — это большой бизнес.
И как в любом большом бизнесе, там есть продукты, которые работают. И продукты, которые продаются красиво, стоят дорого, но они пустышки, которые не делают ничего. Или того хуже.
Разбираю честно.
1. Комплексы «для щитовидки» с йодом в высоких дозах
Самый популярный и самый опасный вариант.
Берёте красивую банку с названием «Поддержка щитовидки» — а там йод в дозах 500–1000 мкг и выше.
При норме для взрослой женщины 150 мкг в день.
Если у вас есть аутоиммунный тиреоидит — а он есть у каждой второй, и многие не знают — высокие дозы йода без селена могут спровоцировать обострение. Иммунная система усилит атаку на железу.
Вы думаете, что помогаете щитовидке, а сами подбрасываете дрова в огонь.
2. Тирозин как отдельная добавка «для энергии и щитовидки»
Тирозин — аминокислота, которая действительно участвует в синтезе гормонов щитовидки. Это правда.
Но вот что не говорят на этикетке.
Тирозин в организме синтезируется из фенилаланина и при нормальном питании его дефицита практически не бывает. Принимать его отдельно при гипотиреозе — всё равно что подвозить кирпичи на стройку, где нет рабочих.
Проблема не в сырье, а в том, что железа не может его использовать — из-за дефицита йода, селена или железа.
3. Экстракт ашваганды без учёта состояния щитовидки
Ашваганда — адаптоген, который действительно снижает кортизол и помогает при стрессе.
Но у неё есть малоизвестный эффект: она стимулирует выработку гормонов щитовидки.
При гипотиреозе это звучит как хорошая новость. Но если у вас одновременно есть аутоиммунный тиреоидит, то стимуляция железы в период активного воспаления может усилить аутоиммунную реакцию.
Плюс при гипертиреозе ашваганда противопоказана вообще.
Принимать ее без понимания своей картины — игра в угадайку.
4. Морские водоросли и спирулина в больших количествах
Продаются как суперфуд и источник йода.
Проблема в том, что содержание йода в морских водорослях — особенно в ламинарии — крайне нестабильно. В одной порции может быть 50 мкг, а может быть 2000 мкг. Зависит от места произрастания, способа обработки, производителя.
Предсказать дозу невозможно. А передозировка йода — это реальный риск обострения аутоиммунного процесса.
5. Комплексные витамины «для женщин 40+» с железом и кальцием вместе
Это не добавка специально для щитовидки — но продаётся как «всё для здоровья». И там часто есть и железо, и кальций в одной таблетке.
Проблема простая: кальций блокирует усвоение железа. Они конкурируют за одни и те же транспортные механизмы в кишечнике.
Пьёте комплекс — думаете, что восполняете дефицит железа, а железо не усваивается. Ферритин остается низким. Щитовидка продолжает страдать.
Железо и кальций нужно принимать с интервалом минимум 2–3 часа.
И я не говорю, что добавки не работают.
Я говорю, что работают конкретные нутрицевтики в правильных дозах и правильных сочетаниях — под вашу конкретную картину.
Селен 200 мкг — работает. Витамин D в адекватной дозе — работает. Железо в правильной форме без блокаторов — работает.
Но всё это имеет смысл только тогда, когда вы знаете, что именно у вас в дефиците.
Что именно нужно вам и в каких дозах мы будем разбирать на закрытой консультации «Щитовидка под контролем».
Вот ссылка — clck.ru/3StkrK
Начинаем завтра 15 апреля в 18-00 мск.
Напишите в комментариях: что из этого списка вы принимали или принимаете сейчас?
И ❤️, если пост уберег вас от лишнеЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал