Почему вы будете переедать, даже если знаете всё про правильное питание.
Вы много слышали про жиры, белки и углеводы. Читали о вредности сахара. Слушали подкасты от лучших диетологов.
Вы всё это знаете.
Но в десять вечера стоите у холодильника с бутербродом в руке и думаете:
Опять сорвалась.
У меня нет силы воли.
Так я никогда не похудею.
Знакомо? Сейчас я объясню, почему вы переедаете с точки зрения психологии.
Первая причина.
Когда вам плохо, страшно или одиноко, мозг не отличает одну угрозу от другой. Ему всё равно: горят дедлайны или вы в реальной опасности.
Он включает древнюю программу:
стресс → еда → облегчение.
И этот сценарий формируется в детстве.
Упала, заплакала — мама дала конфетку.
Обидели в школе — папа купил торт.
Пошли к стоматологу — купили мороженое, чтобы было не так страшно.
И психика запомнила на всю жизнь: боль уходит, если съесть что-то вкусное.
Вторая причина.
Еда связана с уровнем энергии. Когда вы сильно устаете, как физически, так и эмоционально, мозг начинает искать быстрый способ почувствовать себя лучше прямо сейчас.
Он знает, что сладкое и жирное дают мгновенное ощущение облегчения.
Мозг требует эндорфинов, и самый быстрый способ их получить — поесть.
Третья причина.
Учёные давно заметили закономерность: лишний вес и переедание часто связаны с защитным механизмом психики.
Когда женщина долго живёт в ощущении, что мир небезопасен:
— нужно быть начеку,
— терпеть,
— молчать,
— не расслабляться.
Тело начинает буквально строить защиту из жира. И запасает все ресурсы.
Вы можете даже этого не осознавать. Но продолжаете корить себя за лишний вес.
Четвертая причина.
У вас нет планов и целей. Хобби давно не приносят удовольствие. С подругами не виделись с прошлого года.
А в глубине души чувствуете страх быть ненужной или одиночество.
И начинаете заедать пустоту вокруг себя булками и шоколадом.
Что делать?
Важно разорвать связь «эмоция = еда».
Научиться различать голод физический и эмоциональный.
Физический нарастает постепенно. Когда вы много работаете и тратите кучу сил.
Эмоциональный возникает резко. Поссорились с мужем, узнали плохую новость, увидели грустное видео.
Отсюда внезапное желание съесть что-то вкусное.
Искать альтернативу.
Не запрещать себе еду, а найти другие способы получить радость и разгрузку.
Прогулка, звонок подруге, тёплая ванна, пять минут в тишине без телефона. Всё, что даёт телу ощущение безопасности.
Так работает системный подход.
И именно на этом построена «Антидиета для женщины после 40».
Без запретов и срывов.
Без вины.
Без заедания стресса.
Каждую неделю — готовое меню. Вы перестаёте думать о еде как о враге.
Тематические подборки под ваш запрос: пищеварение, усталость, гормоны, кожа и другие проблемы.
Поддержка нутрициолога в чате.
Читайте подробнее тут — https://clck.ru/3T8u9x
Когда вы понимаете, что стоит за тягой к еде, вы перестаёте быть заложницей бесполезных диет.
В комментариях напишите честно: какие причины переедания нашли у себя?Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал