Детское здоровье nutrikids
Обожаю пп-бутерброды на завтрак 🥙
Сегодня у меня на бородинском хлебе помидор, много зелени и сыр, как источник белка и жиров
Еще мои любимые варианты - на фото 😉
1️⃣🥑 Бутерброд с авокадо и яйцом пашот
⦁ Хлеб: цельнозерновой или ржаной на закваске - 1 ломтик
⦁ Начинка: авокадо - ½ шт., яйцо - 1 шт., сок лимона - 1 ч. л.
⦁ Специи: щепотка соли, свежемолотый чёрный перец, семена кунжута или льна
👉 Ломтик хлеба подсушите на сухой сковороде. Авокадо разомните вилкой с лимонным соком, солью и перцем до состояния пасты. Сварите яйцо пашот (или яйцо всмятку) в течение 3 минут. Выложите пасту из авокадо на хлеб, сверху поместите яйцо и посыпьте семенами.
2️⃣🦐 Бутерброд с творожной намазкой и сёмгой
⦁ Хлеб: цельнозерновой или с отрубями - 1 ломтик
⦁ Начинка: творог 5% мягкий брикетный) - 2 ст. л., слабосолёная сёмга - 40 г, свежий огурец - ½ шт.
⦁ Зелень: Несколько веточек укропа, щепотка соли
👉 Творог смешайте с мелконарезанным укропом и щепоткой соли до однородности. Огурец нарежьте тонкими слайсами, сёмгу - небольшими ломтиками. Нанесите творожную массу на подсушенный хлеб. Выложите сверху полоски огурца и рыбу.
Как вам такие завтраки? 🤗 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал