ОксанаРома| Жизнь медиков Анапа
Разгрузка идет неделю:
1-й день — разгрузочный, потом 3 дня голода,
5-й — выход,
6-7-й — восстановление. Завтра уже покажу, что буду кушать, там прям нормально, хорошо.
И знаете, чем мне нравится эта разгрузка? Не тем, что ты худеешь (хотя и это тоже немного). А тем, что меняется отношение к еде. Когда ты 3 дня голодаешь, ты потом не хочешь запихивать в организм печеньки, тортики и жареное. Тебе хочется здоровой еды: побольше зелени, овощей, фруктов. Восприятие меняется.
Конечно, это ненадолго. У кого-то закрепляется на долго, но я не могу так. Поэтому я сажусь на неё периодически — когда срываюсь на днях рождениях и прочем изобилии. После неё месяц примерно вообще не хочется ни роллов (они кажутся тяжёлой пищей!), ни сладкого. Хочется пить свежие соки, есть лёгкие салаты, курочку. И вес снижается естественно, потому что ты начинаешь питаться без малоуглеводов и вредных жиров.
Но со временем всё забывается. Сначала одна шоколадка, потом вторая — и постепенно вкус вредной еды возвращается, и всё идёт на круги своя.
Моя история: Раньше я практиковала это в молодости. Был момент, увидела на весах 72 кг — обалдела. Я за год, делая разгрузку раз в 3 месяца, сбросила 12 кг (до 60!). Именно потому, что после диеты долго питалась правильно, потом немного срывалась и тут же опять на разгрузку.
Сейчас так часто не получается: изобилия в жизни стало больше (раньше шведских линий вообще не было в нашей жизни). Но план на ближайшее время уже есть: 19 ноября — день рождения Ромы, потом в конце ноября сделаю опять такую разгрузку. Потом после Нового года, в конце января. Вот такой план.
Ещё читаю сейчас Аллана Кара «Как легко сбросить вес». Думала, там будут какие-то правила тарелки и подсчёт калорий (ненавижу это, мне не подходит). А оказалось, что он просто меняет отношение к еде. Внушает, что еда — это топливо, и всё в таком духе. Ничего нового, но методика работает на восприятие. Думаю, вместе с разгрузкой это даст эффект.
Моя главная проблема — это питание. 90% лишнего веса — это именно еда. Физическая нагрузка важна, но если не менять питание, ничего не выйдет. А если создать дефицит калорий, то можно похудеть и без спорта. Поэтому в первую очередь — уменьшение калорийности и вредной пищи.
Я не говорю, что сейчас села и однозначно похудела. Я знаю, что не факт. Но знаю, что для результата мне нужно чаще делать такую разгрузку, как в молодости. Тогда конечно вес таял намного легче, но сейчас цели до 55 кг у меня нет — убрать пару килограммов и вернуть энергию жизни, мне этого вполне достаточно.
И про осуждение: Я никого не осуждаю. Кто-то правильно питается всю жизнь — молодец. Кому-то подходит интервальное голодание, кому-то средиземноморская диета, кому-то просто убрать сахар. Я пробовала кучу всего и пришла к тому, что лично мне комфортно так. И моё здоровье от этого только улучшается (Роме, кстати, не идёт — у каждого свой путь).
Единственное, что не понимаю — когда люди без диабета и ожирения пьют препараты для похудения, чтобы скинуть 5-10 кг «до идеала». Когда вес 100+ и уже есть одышка и вред для здоровья — тогда понятно, препараты оправданы. А когда просто хочется убрать пару кг — это уже другое.
В общем, у каждого свой путь. Мой — вот такой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал