Психолог Прокопова Ольга
@olga_prokopova_s
Итак, девочки, вот вам рецепт от страха, который блокирует отношения:
страх отвержения - это на самом деле не "боюсь, что он уйдёт". Это паралич выбора, прыжки в отношения, удушающий контроль и вечное терпение. Сессии из Клуба ниже - про то, чтобы перестать быть заложницей этого страха.
1. Увидеть корень и перестать винить себя
СЕССИЯ 22. Постоянно боюсь, что меня отвергнут. Травма отвержения.
Прямое попадание. Эта сессия - фундамент. Она объясняет, откуда взялся страх (мама с валерьянкой, папа-скандалист, угроза потери) и как он управляет вами сейчас. Без этого понимания вы будете только лечить симптомы.
СЕССИЯ 32. Сценарии, наложенные родителями.
Чтобы увидеть, как именно вам вбили: "будь удобной", "не высовывайся", "не зли маму". Это те самые установки, которые заставляют вас принимать страх отвержения за "заботу" или "любовь".
СЕССИЯ 48. Как нарциссическая мать влияет на дочь.
Если ваша мать была в позиции жертвы, обесценивала отца, пила валерьянку и демонстрировала "я сейчас умру" - это оно. Сессия про то, как сепарироваться от этой роли и перестать бояться, что мир рухнет, если вы будете неудобной.
2. Убрать конкретные блокирующие стратегии
СЕССИЯ 35. Моментально привязываюсь, как только ко мне начинают хорошо относиться.
Это про пункт 3 (забегаете в отношения). Вы не выбираете - вы хватаетесь за первого, кто дал тепло, потому что страх отвержения кричит: "сейчас упустишь, больше никто не полюбит". Сессия даст возможность так не делать и не чувствовать.
СЕССИЯ 27. Боюсь, что у меня не будет отношений.
Этот страх заставляет вас терпеть не тех, впиваться, не отпускать. Сессия про то, что одиночество - не смертельно, а вот быть в плохих отношениях - да.
СЕССИЯ 96. Мужчина не выбирает меня. Почему и что делать?
Если ваш страх отвержения проявляется в том, что вы ждёте, когда вас выберут, а сами не выбираете. Сессия про смену позиции на выбирающую
3. Работать с телом и реакциями "здесь и сейчас"
СЕССИЯ 102. Пошаговый план реагирования на мужской игнор.
Когда он молчит или отдаляется, страх отвержения зашкаливает. Сессия даёт конкретный алгоритм: что делать с руками, ногами, телефоном, чтобы не впиться в него и не разрушить остатки отношений.
СЕССИЯ 30. Постоянные откаты после расставания.
Если вы уже расстались с ним, а страх отвержения не даёт отпустить. Сессия про то, как не вернуться к тому, кто вас отверг, и не доказывать ему свою ценность.
4. Перестроить самооценку и отношение к себе
СЕССИЯ 123. Самооценка - как реально её взрастить.
Страх отвержения живёт на низкой самооценке. Пока вы не научитесь через сессию чувствовать, что ценны сами по себе, любой намёк на отказ будет катастрофой. Сессия про то, как выстроить внутреннюю опору.
СЕССИЯ 49. Как научиться слышать себя, свои желания.
Чтобы перестать прыгать в любые отношения, лишь бы не быть одной. Когда вы знаете, чего хотите, страх отвержения перестаёт быть главным рулём.
СЕССИЯ 106. Как перейти в эго-состояние Взрослого.
Из позиции "девочка, которая боится, что мама уйдёт с валерьянкой" перейти в позицию взрослой женщины, которая может выдержать паузу, несовпадение, даже расставание. Взрослый не умирает от страха отвержения. Он говорит: "Мне жаль, но я не сломаюсь".
Страх отвержения - это не приговор. Это просто старый сценарий, который можно переписать. Сессии, описанные выше, - это прям как назначение врача, чтобы наконец-то почувствовать расслабление от всего этого удушающего панциря страха.
Вход в Клуб сегодня ещё открыт!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал