ПП
Три нежные намазки на хлеб
Намазка с крабовым мясом
Ингредиенты:
• Крабовое мясо — 100 г
• Яйцо отварное — 1 шт.
• Помидор — 1 шт.
• Творожный сыр — 1 ст. л.
• Майонез — ½ ст. л.
• Свежая зелень — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Отварное яйцо, помидор и крабовое мясо мелко нарезать. Добавить творожный сыр, майонез, свежую рубленую зелень, соль и перец. Всё хорошо перемешать.
КБЖУ на всю намазку:
≈ 280 ккал / Б 26 г / Ж 16 г / У 9 г
КБЖУ на 100 г:
≈ 93 ккал / Б 9 г / Ж 5 г / У 3 г
Намазка с тунцом и авокадо
Ингредиенты:
• Тунец консервированный — 100 г
• Авокадо — 1 шт.
• Яйцо отварное — 1 шт.
• Творожный сыр — 1 ст. л.
• Сок ¼ лимона
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Отварное яйцо мелко нарезать, авокадо размять вилкой. Добавить консервированный тунец, творожный сыр, лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешать.
КБЖУ на всю намазку:
≈ 450 ккал / Б 37 г / Ж 29 г / У 13 г
КБЖУ на 100 г:
≈ 130 ккал / Б 11 г / Ж 8 г / У 4 г
Намазка с курицей и маринованными огурчиками
Ингредиенты:
• Куриная грудка отварная — 150 г
• Яйца отварные — 2 шт.
• Маринованные огурцы — 2 шт.
• Мягкий сыр — 70 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Отварную куриную грудку нарезать небольшими кубиками. Яйца, маринованные огурцы и мягкий сыр измельчить. Добавить майонез, соль и перец.
КБЖУ на всю намазку:
≈ 690 ккал / Б 68 г / Ж 42 г / У 9 г
КБЖУ на 100 г:
≈ 150 ккал / Б 15 г / Ж 9 г / У 2 г
КБЖУ ориентировочные, без учёта хлеба.
Вкусно и полезно — Подписаться Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал