ВРАЧИ ОСТЕОПАТЫ ВАЛИЕВЫ КАЗАНЬ
@osteo_valievi
📍Как помочь ЖКТ в майские праздники 👇
✅Ешьте умеренно
Не нужно пробовать всё сразу. Лучше небольшие порции с интервалами.
✅Не голодайте до застолья
Если вечером застолье — это не повод ничего не есть до него. Лёгкий завтрак и обед помогут избежать переедания.
✅Осторожно с шашлыком
Лучше нежирное мясо: курица, индейка, рыба. Не пережаривайте до чёрной корки.
✅Меньше соусов и майонеза
Они часто вызывают тяжесть и изжогу.
Маринад лучше делайте сами, а не покупайте готовый.
✅Добавьте минеральную воду
Хороший вариант — минеральная вода с содержанием магния, натрия и калия. (Мы пьем Аш-Тау, стоит ~50₽).
Она помогает мягко поддержать водно-минеральный баланс, особенно после солёной пищи, шашлыков и алкоголя.
Пьется легко, имеет лёгкую горчинку — это дополнительный плюс для пищеварения и желчеоттока.
Рекомендую пить понемногу:
100–150 мл натощак за 30 минут до еды, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ.
✅Делайте дыхательные упражнения
До и после праздничных застолий отлично работают упражнения на дыхание. Они помогают уменьшить вздутие, снять спазм, улучшить моторику кишечника и желчеотток.
Даже уделив дыханию 5–10 минут утром или вечером могут заметно облегчить состояние.
Упражнения на дыхание показал здесь (ссылка кликабельна)
✅Двигайтесь
После застолья прогулка полезнее, чем лечь на диван 🚶♀️
Майские праздники — это отдых, а не испытание для ЖКТ.
Если соблюдать умеренность, поддерживать питьевой режим, больше двигаться и помогать организму простыми действиями, праздники пройдут легко и без последствий.
Берегите желудок — впереди ещё всё лето 😉
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал