Мои вечерние аудиосказки
Телефон перед сном я исключила, но в полной тишине мне сначала было некомфортно. Теперь я включаю аудиорассказы или звуки дождя, кладу телефон экраном вниз и просто слушаю. Никаких новостей и подкастов — только мягкий голос или шум леса.
Мозгу нужен якорь для расслабления, и аудио работает идеально: я отключаюсь через 10 минут, не дослушав главу. Утром просыпаюсь отдохнувшей, без ощущения, что перед сном «смотрела в экран».
Попробуйте сегодня — это совсем другая тишина. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал