Pantus/Сабина Пантус
@pantus_live
В последние пару недель, что-то сильно тревожилась. Повод для этого найти всегда можно, а сейчас тем более, стоит зайти в любой новостной паблик или задуматься о будущем.
Решительно поняла, что не нравится мне это состояние.
Какие меры были приняты:
1. Инфодиета. Новости и соцсети — под запрет. Если и залезаю туда, то только ради смешных котиков и животных. 🐾
2. Режим. В 22:00–23:00 принудительно кладу себя в кровать. Телефон в сторону, телик выключен. 8–9 часов сна творят магию. Считаю, что это база, на которой держится устойчивость нервной системы.
3. Утренний пинок. Зарядка 15 минут. Действует лучше любого кофе — придает сил и скорости на весь день. 💪
4. Пешком. Там, где можно пройтись ногами, я хожу. Машина отдыхает. Воздух и движение рулят.
5. Тактика «Если накрыло». Ловлю тревогу — сразу разбираю, откуда ноги растут. Дышу. Мою окна, пол, собаку или разбираю завалы в шкафу. Руки в деле — тревога уходит.
6. Про еду. Питание пересмотрела. Не идеальное ПП, но очень близко к нему. Алкоголь под ноль. Вернула витамины и микроэлементы (кедровое масло, псиллиум и тп).
Главное не забывать, стрессоустойчивость — это не подарок судьбы, а моя личная дисциплина и ответственность.
Делитесь вашими способами приводить себя в равновесие!⬇⬇⬇
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал