Какие нутриенты необходимы пожилым людям для поддержания здоровья?
• Белок помогает сохранить мышечную массу и укрепить иммунитет.
• Кальций необходим для крепких костей и предотвращения остеопороза.
• Витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает иммунную систему.
• Витамины группы B важны для здоровья нервной системы и снижения риска депрессии.
• Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью сердца и мозга.
🔸Рекомендуется включать в рацион: нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи; молочные продукты с низким содержанием жира; фрукты, овощи и зелень.
Наш канал⤵️
Пенсионерочка 🌷🌷🌷 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал