Руслан Полянский
@polyanskyruslan
Когда у меня было желание покурить, я давал себе 10 минут, потом как оказалось импульс к курению длится ограниченное время. В этот момент в свой личный тг канал где я один я записывал себе войс и говорил "Я хочу покурить" либо записывал войс другу близкому или выходил в сторис и записывал что я хочу курить. И пошел по своим делам, проходит 10 минут и я в итоге не купил электронку))
Работа с триггерами и убеждениями Тут очень важна и критична!
Если ты закуриваешь тревогу, значит нужно учиться проживать тревогу, а не глушить ее. у меня была как раз тревога, частично я похдил на 3-4 сеанса к психологу и укрепил свои позиции.
И теперь важное
Ты должен понять, от чего именно ты отказываешься
От сигареты или от старой версии себя
Потому что иногда за сигаретой стоит страх проявленности, страх роста, страх выйти в новый уровень
У меня лично после отказа начали вскрываться вопросы развития
Я пошел учиться, получил диплом нутрициолога, начал глубже разбираться в биохимии, в музыке, в дисциплине
Сигарета держала меня в старой среде, в старых разговорах, в старом образе жизни в старом МЕНЯ и когда я это осознал я прям ахуел.
Будет сложно первый месяц
Психологическая тяга может возвращаться волнами даже через полгода
Это нормально так у всех. Более того 2 месяца назад я чуть не купил электронку, я записал войс в ГПТ о том что хочу курить и ушел из магазина а потом и забыл вовсе об этом желании.
Твоя задача пережить пик, создать новую опору и не предать свой истинный мотив!
И еще честно
Если ты ждешь момента, когда станет легко, он не придет сам
Легкость появляется после решения
Если хочешь, напиши в комментариях, какая твоя настоящая причина или какие сложности
постарюсь помочь тебе
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал