Олег Солнцев Нашпотребнадзор
Новое большое исследование разрушило самый удобный миф о тренировках.
Тот самый миф, который звучит примерно так:
«Я начну, когда найду идеальную программу».
«Когда куплю резинки».
«Когда разберусь, что лучше: штанга, гантели, тренажёры или собственный вес».
«Когда будет время».
Спойлер: можно не ждать.
Американский колледж спортивной медицины впервые за много лет обновил рекомендации по силовым тренировкам. Это не мнение фитнес-блогера с венами на бицепсе, а обзор 137 систематических исследований с данными более 30 тысяч участников.
Главный вывод простой:
для большинства людей важнее не форма снаряда, а регулярность. Работают и резинки, и гантели, и штанга, и собственный вес. Не обязательно жить в зале, покупать пояс тяжелоатлета и пить белок вёдрами.
Лучше выбрать то, что получится делать долго. И постепенно давать телу чуть больше нагрузки — без героизма, саморазрушения и лица человека, который подписал ипотеку в валюте.
И вот тут я снова возвращаюсь
к FitStars. Потому что главная проблема тренировок —начать и не бросить.
А дома это сделать проще.
Открыл сайт-платформу FitStars — и выбрал тренировку под себя.
На платформе 2500+ тренировок по разным направлениям, а подписка даёт доступ к программам, тренировкам, курсам и рецептам.
У меня тариф «Безлимит навсегда»: один раз оформил — и получил вечный доступ.
И сейчас у Fitstars хороший момент для старта.
В мае по моему промокоду
potreb_solntseva_max
действует скидка 70% 🚨
Важно: с 1 июня цены повышаются.
Плюс в мае дают бонусы:
🎁 Премиум на месяц в подарок: обновления программ, медитации, марафоны;
🎁 подарки за выполненные тренировки: сертификаты в магазин FitStars, фирменная одежда или фитнес-инвентарь;
🎁 подарочных наборов всего 5000;
💪 есть рассрочка без переплат.
Так что официальное научное разрешение не усложнять получено.
Лучшая программа тренировок — та, которую вы не бросите.
А начать можно дома. На коврике. Без пафоса. Но с результатом.
Промокод:
potreb_solntseva_max
Скидка 70% — только в мае. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал