Марина Осецкая, про питание , похудение , материнство и семью ♥️
Мои «худеющие» тарелки с ужинами, какую выберете — 1 или 2? 😍🔥
Оба вкусные, сытные, с хорошей порцией белка и отлично вписываются в рацион для снижения веса!
🥗 УЖИН №1 — САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ
🍗 Куриная грудка запечённая — 130 г
🥒 Огурцы свежие — 150 г
🌽 Кукуруза — 120 г
Соль, перец по вкусу.
Всё нарезаем, перемешиваем — ужин готов за 5 минут!
🔥 КБЖУ на порцию: ≈ 335 ккал
Б — 44 г | Ж — 5 г | У — 27 г
🥗 УЖИН №2 — КУРИЦА С ВИНЕГРЕТОМ
🍗 Куриная грудка — 130 г
🍞 Бородинский хлеб — 40 г
Винегрет:
* Свёкла — 90 г
* Картофель — 40 г
* Морковь — 30 г
* Зелёный горошек — 40 г
* Квашеная капуста — 45 г
* Растительное масло — 5 г
Овощи отвариваем, нарезаем, смешиваем с капустой, горошком и маслом.
🔥 КБЖУ на весь ужин: ≈ 520 ккал
Б — 48 г | Ж — 12 г | У — 54 г
Я за разнообразие! А вы сегодня за какой — 1 или 2? 😁 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал