Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
УЖИН
Сливочная паста с индейкой🍝
⚖️ КБЖУ на 100 г: 157 ккал / 14.8 г белков / 3.7 г жиров / 14.8 г углеводов
⏱ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
• Паста (любая на ваш вкус) – 60 г
• Филе индейки или курицы – 250 г
• Лук – 50 г
• Чеснок – 2 зубчика
• Сыр легкий 16% – 60 г
• Протертые томаты – 100 г
• Соус бешамель – 150 г
• Оливковое масло – 5 г
• Соль, специи (паприка, перец) – по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Нарежьте лук мелким кубиком, чеснок натрите на терке или мелко нарежьте. Обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.
2. Добавьте в сковороду кубики индейки и обжаривайте 5–7 минут.
3. Отварите макароны до состояния "аль денте".
4. В сковороду с индейкой добавьте протертые томаты, соус бешамель, соль, специи и тертый сыр (немного сыра оставьте для подачи).
5. Тушите соус еще 5 минут.
6. Добавьте макароны в соус, доведите до кипения и подавайте, посыпав оставшимся сыром.
Сборник ПП Рационов Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал