Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
ДЕСЕРТ
🥣 Овсяная каша с белковым облаком
⚖️ КБЖУ на 100 г: 74/5/1,3/10,5
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
• Овсяные хлопья — 40 г
• Молоко 1,8% — 100 мл
• Вода — 200 мл
• Яичный белок — 60 г (от 2 яиц или пастеризованный)
• Соль — щепотка
• Сахарозаменитель — по вкусу
• Карамельный ванилин — по вкусу
• Для топпингов (по желанию):
• Хурма — 70 г
• Грецкий орех — 10 г
• Ягоды годжи — 5 г
• Воздушное киноа — по вкусу
• Мёд — 5 мл
🍽 Способ приготовления:
1. В кастрюлю добавьте овсяные хлопья, молоко и воду.
2. Поставьте на огонь, добавьте соль, сахарозаменитель и ванилин.
3. Доведите до кипения, затем варите на среднем огне согласно инструкции на упаковке овсянки (обычно 5-10 минут).
4. Взбейте яичные белки до пышной густой пены.
5. В готовую кашу добавьте взбитые белки, аккуратно перемешайте.
6. Снимите с огня.
7. Украсьте любимыми топпингами.
Сборник ПП Рационов Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал