Рецепты ПП: правильное питание
🍗🧀 БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫ С ТВОРОГОМ 😍
Нежная курочка, сочная творожная начинка, ароматная зелень и чесночок — получается очень вкусное, белковое блюдо для обеда или лёгкого ужина! 💪🔥
🛒 Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Мягкий творог 1,8% — 200 г
Яйца — 2 шт.
Чеснок — 2–4 зубчика
Петрушка — 1 пучок
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль, специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Куриное филе нарежьте поперёк волокон, слегка отбейте, посолите и поперчите. 2⃣ Для начинки смешайте творог с яйцами, мелко нарезанной петрушкой и измельчённым чесноком. Добавьте соль и любимые специи. На каждый кусочек куриного филе выложите немного творожной начинки и аккуратно сверните в рулетик. При необходимости закрепите шпажкой. Рулетики смажьте оливковым маслом и выложите в форму для запекания. Запекайте в разогретой до 200°C духовке около 25–30 минут, до полной готовности курицы и румяной корочки.
Подавайте с помидорами, огурцами, болгарским перцем или свежим салатом 🥒🍅🌿
### 🔥 КБЖУ на 100 г:
≈ 145 ккал
🥩 Белки — 22 г
🥑 Жиры — 5 г
🍞 Углеводы — 1,5 г
💡 Калорийность ориентировочная и зависит от количества творога, масла и размера яиц. При запекании без дополнительного масла блюдо получится ещё легче.
❤ Нежно, сочно, белково и очень вкусно! Такой ужин точно не наскучит.
Сохраняйте рецепт 📌 и готовьте с удовольствием! 😋
Рецепты ПП Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал