1500 ккал
Планка: одно упражнение — всё тело
Одна поза. Никакого оборудования. Можно делать где угодно.
Пока вы удерживаете планку, работают мышцы спины, ног, рук и весь корпус — прямая, поперечная и косая мышцы живота одновременно. Тело держит себя само, и в этом весь смысл.
Регулярная планка укрепляет спину и кор, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ и развивает гибкость. Бонусом — психологическое состояние: есть что-то в том, чтобы каждый день выдерживать то, что тянется дольше, чем хочется. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал