Цигун - Китайская гимнастика - Прикоснись к Дао
Цигун - рекомендации для начинающих
🗓 Регулярность
Лучше всего заниматься каждый день, если не получается, то 3-4 раза в неделю, чтобы был накопительный эффект.
Можно заниматься 1 раз в день - с утра или вечером
Можно 2 раза - утром и вечером, можно даже 3 раза в день, если нет переутомления.
🍚 Сочетание с едой
Усвоение энергии от практики может пересекаться с усвоением энергии от еды.
Поэтому лучше заниматься через 1 час или более после еды.
После практики желательно сделать перерыв 20-30 мин для усвоения ци, и в этот период не пить и не принимать пищу
💧 Водные процедуры
Вода смывает ци с тела, поэтому лучше принимать ванну/душ не ранее чем через 20-30 мин после занятий цигун, и заниматься цигун лучше не ранее чем через 1 час после них.
�🧘 Сочетание с занятиями другими практиками, физкультурой
Лучше всего разносить по времени, так как разные практики запускают свои процессы в теле - они длятся в теле еще некоторое время после окончания упражнений. Лучше, чтобы они не смешивались. Например, заниматься йогой утром, а цигун - вечером, или наоборот.
Если необходимо совмещать цигун и другие практики в один период, то лучше всего сделать паузу 20-30 мин после одного вида практик, и потом переходить к другому.
❓Пишите свои вопросы про занятия в комментарии ⬇️⬇️⬇️ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал