🔥 Пора укрепить спину и плечи!
Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫
В плавании сильный плечевой пояс и мощная спина — это база для мощного гребка и правильного положения тела в воде!
Нет фитбола? Не проблема! Его можно легко заменить обычным стулом или шезлонгом.
⚙️ Техника выполнения:
Разверните ладони так, чтобы мизинцы были направлены точно в потолок.
Угол между руками и корпусом должен составлять ровно 90 градусов.
Уберите плечи от ушей и «спрячьте лопатки в задние карманы брюк».
Выполните 15 медленных и подконтрольных повторений.
В ближайшие дни я покажу еще два крутых упражнения из этой серии, которые отлично дополнят этот комплекс 🤩 🤸🏽♂️
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🏊PRO Плавание Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал