🌸ЗДОРОВЬЕ🌸
🍊ВЗДУТИЕ.
Вздутие часто вызвано газами, замедленным пищеварением или дисбалансом микробиоты. Вот основные рекомендации, которые помогают безопасно и быстро:
Что делать прямо сейчас (экстренная помощь)
✅Тёплая грелка на живот (15–20 мин) снимет спазм и поможет отойти газам.
✅ Лёгкий массаж ладонью по часовой стрелке вокруг пупка.
✅Коррекция дыхания: медленный вдох, очень долгий выдох (расслабляет диафрагму).
✅Короткая прогулка — стимулирует перистальтику.
Питание (основная причина)
✅Исключите на 2–3 дня: бобовые, капусту, лук, яблоки, виноград, газировку, квас, жвачку (заглатывание воздуха), молоко (при непереносимости лактозы).
✅Полезно: отварная рыба/курица, рис, тыква, укроп, укропная вода, отвар ромашки и фенхеля.
✅Режим: ешьте медленно, тёплую пищу, маленькими порциями, не запивайте еду.
❗Что можно принять (симптоматически)
✅Ветрогонные— разбивает пузырьки газа — самый безопасный выбор.
✅Сорбенты, например активированный уголь
✅При запорах: увеличение воды + клетчатка (плавно) или мягкие слабительные (лактулоза).
✅Спазм + вздутие: Мебеверин (по назначению, если точно нет тревожных симптомов).
❗Когда к врачу — это важно
Тревожные признаки: сильная боль, температура, рвота, примесь крови в стуле, отсутствие стула и газов >3 дней, резкая потеря веса, вздутие только с одной стороны. Это требует исключения непроходимости, асцита или онкопатологии.
Долгосрочные шаги
📘Проверьте непереносимость лактозы и целиакию (кровь на антитела).
📘После антибиотиков или частого вздутия — исключите СИБР (диагноз ставит гастроэнтеролог, лечение строго по схеме).
📘Полезны пробиотик
Если вздутие хроническое и явно связано с едой, начните дневник питания и симптомов (через 30–90 мин после еды) — это очень помогает на приёме у врача.
🩷 Подписывайтесь 👇
https://max.ru/promyhealth Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал