Properm.ru
5 врачей — 25 советов о здоровье школьника. Офтальмолог о том, как не посадить зрение
Properm.ru продолжает серию консультаций с экспертами для родителей школьников. Сегодня о главном — как сохранить детское зрение в эпоху тотального экранного времени — рассказывает Елена Завалина, врач-офтальмолог, заведующая отделением ортокератологии медицинского центра «Технологии зрения» (Пермь).
Главный враг детских глаз — телефон. Безопасного времени для этого маленького экрана не существует вовсе. Всё экранное время в сумме (компьютер, планшет, телефон, телевизор) не должно превышать 2–2,5 часов в день. После компьютера нельзя идти «отдыхать» в телефон — это дополнительная нагрузка, а не отдых.
Рабочее место: стол должен стоять в хорошо освещённой зоне, настольная лампа — слева (для правшей), экран компьютера — на расстоянии не менее 70 см от глаз. Взгляд должен быть направлен горизонтально или чуть вниз, но ни в коем случае не вверх. Обязательны прогулки не менее двух часов в день и привычка смотреть в окно в транспорте, а не в телефон.
Дети редко замечают ухудшение зрения. Близорукость выдаёт себя щурящимся взглядом, а дальнозоркость головными болями, капризами и нежеланием делать уроки. Показывать ребёнка офтальмологу нужно раз в год даже при отсутствии жалоб.
Если очки выписаны, носить их нужно строго по назначению врача. Альтернатива есть: дневные контактные линзы или ночные ортокератологические линзы, которые ребёнок надевает на ночь и снимает утром, сохраняя хорошее зрение весь день. Но назначает их только врач.
Дома можно помочь глазам. Простое упражнение «метка на стекле»: ребёнок переводит взгляд с наклейки на стекле (30 см) на линию горизонта и обратно в течение 3–5 минут. В рационе должны быть овощи, зелень, рыба, несладкие молочные продукты и, конечно, черника с морковкой в любых количествах.
Но главное правило — личный пример. Если родители не выпускают телефон из рук, бесполезно требовать этого от ребёнка.
#новости #пермь Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал