Рецепты красоты | похудение | здоровье
Четыре совета, которые помогут контролировать размер порции еды 🥗
1️⃣ Заполняйте большую часть тарелки овощами — свежими или тушеными. Так естественным образом останется меньше места для калорийных продуктов.
2️⃣ Используйте небольшую посуду. Это помогает снизить объём порции за счёт визуального восприятия и «психологического эффекта».
3️⃣ Ешьте медленно и без спешки. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому важно не переедать и не доедать «через силу». Остатки лучше сохранить на следующий приём пищи.
4️⃣ Ориентируйтесь на размер руки: углеводы — примерно с кулак, белок — с ладонь, жиры — размер большого пальца.
❓ А вы контролируете порции или едите на глаз? Напишите в комментариях 👇
#советы_здоровье
Рецепты красоты | Подписаться Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал