Рецепты блюд для белковой диеты
🎃 Тыквенные семечки для здоровья мозга
▫️ Тыквенные семечки богаты цинком, который участвует в работе мозга и помогает поддерживать когнитивные функции.
▫️ Также они содержат магний, селен, триптофан и витамины группы B — вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы, концентрации внимания и памяти.
▫️ Магний способствует расслаблению нервной системы и помогает организму легче справляться со стрессом.
✅ Для получения пользы достаточно включать тыквенные семечки в рацион небольшими порциями. Оптимальное количество для большинства людей — около 20–30 граммов в день, если нет противопоказаний.
📢 Полезный доктор Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал