Томаш Игорь | Tomash fit
Уже 4 недели я выполняю кардиотренировки 1–2 раза в неделю.
Цель — повысить силовую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Кардио у меня не монотонное, а разнообразное. Сейчас готовлюсь к соревнованиям HYROX.
Сегодня был такой простой комплекс:
• бег — 1500 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 60 раз
• берпи — 20 раз
• бег — 1000 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 40 раз
• берпи — 40 раз
• бег — 500 м
• броски мяча в мишень с полным приседанием, 6 кг — 20 раз
• берпи — 60 раз
Задача — закрыть комплекс за 35 минут.
Я смог за 39 минут.
Кто желает, может попробовать и ощутить на себе, что такое 120 берпи.
Свои результаты пишите в комментариях. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал