Житейская психология
Ритуалы перед сном для глубокого отдыха
Глубокий сон — это не только количество часов, но и качество отдыха.
Создайте свой ритуал, который поможет вам расслабиться.
Например: проветрите комнату, выпейте чашку травяного чая без кофеина (ромашка, мята), отложите все гаджеты и сделайте несколько глубоких вдохов.
Можно также вести дневник мыслей: запишите всё, что беспокоит, чтобы «выгрузить» это из головы и спокойно уснуть.
Житейская психология Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал