Психолог Александра Алексеева
Довольно часто мне задают вопрос, связанный с сожалениями: когда нам кажется, что мы сделали не тот выбор, не туда пошли, либо наоборот, что-то не сделали и теперь страдаем, думаем, а как бы оно было, если бы…
Вопрос обычно так и звучит: как перестать думать об этом и страдать?
Здесь механизм такой же, как при любой утрате, только в данном случае утрата можно сказать, виртуальная - и это несколько отягощает процесс успокоения.
При реальной утрате мы обычно испытываем шок, не верим, пробуем торговаться, злимся, горюем параллельно, но в какой-то момент, если мы даем себе вволю поплакать, погоревать, пережить все свои эмоции, к нам приходит осознание, что все, этого больше нет в нашей жизни.
Мы можем грустить, скучать, но внутри понимаем неизбежность произошедшего.
При утратах “виртуальных”, из серии “а вот если бы я тогда…” мозг играет с нами злую шутку: этого как бы никогда не было, но при этом… оно как бы есть. Есть в нашей голове, в виде фантазий о том, что вот если бы я…
И нам бессознательно начинает казаться, что ситуацию можно переиграть, вернуть, изменить.
Второй момент - иногда что-то действительно можно изменить, например, пойти учиться именно на ту профессию, о которой мечтали в юности, переехать в новую страну, заняться делом, которое когда-то побоялись начать.
И вот здесь важно отличить одно от другого, либо принять окончательное сознательное решение: вы туда или туда.
Если вы страдаете по парню, которого отвергли когда-то, а он уже женился, завел детей, то стоит сказать себе: я никогда эти отношения не верну, это уже невозмозжно. Можно написать письмо себе же или даже встать перед зеркалом и глядя себе в глаза, произнести это вслух.
Если вы когда-то потеряли деньги и возврат невозможен, точно также можно сказать: я их уже не верну.
Зачем это нужно?
В бизнесе есть такой термин “зафиксировать убытки”, то есть, признать их, принять и пойти дальше.
Вот через такую процедуру мы как раз убытки фиксируем, потом, если возникают эмоции по этому поводу, мы их чувствуем, то бишь проживаем ровно до тех пор, пока они есть, не теряя при этом мысль о самом убытке.
Поверьте мне, в какой-то момент вы вдруг обнаружите, что все внутри успокоилось и вам стало все равно: ну было и было.
Но это возможно лишь после признания невозвратности и проживания печали, злости, тоски или просто грусти по этому поводу.
Если же мы понимаем, что все еще можем совершить другой выбор: пойти учиться, начать новое дело, переехать, здесь нужно сесть и подумать, а в реальности вы готовы это делать или нет? Если готовы - начинайте действовать.
Если нет, вы точно также переводите свою мечту в баланс “потери”, фиксируете, так сказать убыток, проживаете возникшие по этому поводу эмоции и идете дальше.
И еще важное - иногда люди не делают этого, чтобы оставаться в такой сладостной неге самообмана, что все еще возможно. Тогда внутри крутятся фантазии о том, как это может быть - с одной стороны, но так как в реальности в жизни человека ничего не происходит, его периодически накрывает тоской-печалью. Если вы подозреваете за собой что-то подобное, рекомендую вам задать себе вопрос: а за что я держусь? Зачем это мне? Ради чего? И финальное - к каким результатам в моей жизни вот эти мои фантазии приводят?
Это позволит вам увидеть реальность такой, как она есть и таки перейти к фиксации убытков.
И еще важно понимать одну вещь - чем больше вы находитесь в прошлом: страдаете по нему, мусолите, гоняете свои фантазии по кругу, тем меньше живете и делаете в настоящем. По сути, это история про отказ от жизни … во имя не пойми чего. Что происходит через пять лет? В реальной жизни - еще большая пустота, а в голове - усиление фантазий о том, как могло бы быть.
И именно поэтому со временем такие страдания только усиливаются, и мы заходим в бесконечный круг ментальных терок на тему «если бы да кабы…», которые обычно заканчиваются огромными сожалениями о впустую прожитой жизни перед смертью. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал