БьютиСила с Ириной Шемель
Давайте разберем все неприятные эффекты от пременопаузы, менопаузы и климакса в режиме «проблема → решение»:
Потливость (особенно ночная) → Диспорт (ботулотоксин). Да, его ставят не только в лицо. Уколы в зоны подмышек, ладоней или зону декольте блокируют нервные импульсы к потовым железам на 4-6 месяцев. Забыли про мокрую футболку и липкую простыню.
«Пись-пись» (недержание при чихе/прыжке, частые позывы) → Тренажер для мышц тазового дна (или магнитная стимуляция «на стуле»). Вместе с этим в зале делаем разведение и сведение на тренажере (прикрепляю фото). Эффект лучше, чем Кегель с само-тренировкой: за 3-4 недели возвращаете контроль над мочевым пузырем.
Сухость и дряблость кожи → Биоревитализация гиалуроновой кислотой (по типу Neauvia Hydra Delux) + полинуклеотиды PDRN + RF-лифтинг (для коллагеностимуляции). Первое восстанавливает гидробаланс, второе запустикает все процессы коллагеностимуляции, третье подтягивает овал лица и зону декольте, где коллаген тает на глазах.
Потеря объема лица («треугольник возраста» перевернулся) → Radiesse + полимолочная кислота по типу Sculptra. Возвращаем каркас, убираем брыли и носогубку без скальпеля.
Выпадение волос (андрогенетическое на фоне падения эстрогенов) → Обогащенная плазмотерапия PRP (Кортексил и аналоги) в кожу головы + мезотерапия с миноксидилом (по назначению трихолога). Запускаем спящие фолликулы через ростковые факторы.
Снижение либидо и сухость в интимной зоне → Лазерная интимная ревитализация (например, FemiLift) + Regen Lab (PRP - терапия красная + 2 синих пробирки)+ биоревитализация (типа Tetraskill Forte), контурная пластика (типа Sofiderm Deep). Лазер утолщает слизистую и нормализует увлажнение, филлеры повышают чувствительность.
Жир на животе (кортизоловый «спасательный круг») → Силовые на низких повторениях с весом + контроль инсулина через диету (минимум сахара). Кардио бесполезно и не нужно себя им загонять. Нужны базовые силовые упражнения, чтобы мышцы потребляли глюкозу и снижали кортизол. Перед тренировкой принимаем L-carnitine 2000, если сердце не дает тахикардию на него.
Набор веса при том же рационе → Интервальное голодание (схема 14:10 или 16:8). Переключаем метаболизм с углеводного на жировой. Эстрогены уходят - учим тело жечь запасы.
Приливы жара → дыхательная гимнастика по 4-7-8. Ни один гормон тут не запрещен, но если вы не хотите ЗГТ (как и я) - учимся купировать прилив в зародыше через оплоту вагусного нерва.
Утренняя отечность и «поплывшее» лицо к обеду → Лимфодренажный массаж утром (самомассаж) + микротоковая терапия. Отеки - это не вода, а слабый лимфоток из-за падения эстрогенов. Сливаем межклеточную жидкость, и лицо с утра такое же, как в 25.
Скачки давления и тахикардия на ровном месте → Магний (на ночь) + глицин + таурин + контроль калия через анализы (по назначению врача). Не лекарства, а нутрицевтики. Следить за пульсом утром (норма 60–75). Если выше - снижать кофе и добавлять дыхательную гимнастику.
Боль в суставах (особенно колени и кисти рук) → Коллаген гидролизованный (обязательно каждый день!) + витамин С + добавки с хондопротекторами (мне нравился би-лурон, но он ушел из России. Сейчас неплох Гиалувит артро). Суставы скрипят, потому что синовиальная жидкость подсыхает. Не терпим, а следим за суставами и питаем.
Проблемы со сном (засыпаю нормально, просыпаюсь в 3–4 утра) → Пролонгированный мелатонин (не обычный, а в двухфазной форме) + темнота в спальне (шторы блэкаут). Плюс после ночного пробуждения не смотрим в телефон, тк синий свет убивает остатки мелатонина.
Эмоциональные качели и тревожность без причины → Ашваганда + фосфатидилсерин (снижают кортизол) + адаптогены (родиола или лимонник) по утрам. И жесткий чек-лист: сон → белок на завтрак (а в идеале и в обед и ужин) → минимум новостей.
Изменение запаха тела (стал резче, «уксусный» или «луковый») → хлорофилл жидкий в воду утром до еды. Меняется состав пота из-за снижения эстрогенов - размножаются бактероиды. Хлорофилл нейтрализует аммиак. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал