Я на ПП | Правильное питание | Здоровье
🐟Минтай с овощами в духовке
🥑КБЖУ на 100 грамм: 98/10.4/4.6/3.2
📝Ингредиенты:
• Минтай — 800 г
• Лук — 250 г
• Морковь — 250 г
• Помидор — 300 г
• Сыр — 250 г
• Соль, перец — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Обжарьте лук до мягкости.
2. Добавьте морковь и слегка обжарьте.
3. Введите натёртый помидор, специи и потушите 5 минут.
4. Выложите рыбу в форму и слегка посолите.
5. Сверху распределите овощи и посыпьте сыром.
6. Запекайте около 30 минут при 180°C. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал