Минздрав Татарстана
👁 Как сохранить зрение в эпоху гаджетов?
Интервью с офтальмологом Клинической больницы №2 Шатовой Эльвирой Рашитовной.
Главные правила:
✅ Держите смартфон на расстоянии 30–40 см (длина руки от локтя до кончиков пальцев).
💡 Не используйте гаджеты в полной темноте.
📱 Настройте экран:
яркость — по освещению;
контрастность — средняя;
цветовая температура — тёплая («режим чтения»);
матовая плёнка помогает от бликов.
👀 Каждые 20 минут делайте перерыв. Переводите взгляд с близкого объекта (экран) на дальний (за окном). Пройдитесь, посмотрите в окно, посидите с закрытыми глазами.
🌑 Перед сном отложите гаджеты: синий свет мешает выработке мелатонина.
🚌 В транспорте лучше не читать с экрана — это приводит к спазму аккомодации, усталости и головной боли.
📵 Практикуйте цифровой детокс: периодически отказывайтесь от устройств, уделяйте время офлайн-активностям (чтение, прогулки, общение вживую).
⚠ Обратитесь к врачу, если:
глаза сухие и раздражённые;
изображение размывается после работы с экраном;
появились головные боли или трудности с фокусировкой.
Врач проведёт обследование, исключит другие причины дискомфорта, заболевания глаз. При необходимости подберёт увлажняющие капли («искусственная слеза»), специальные очки с защитным фильтром от синего света или назначит лечение при необходимости.
Берегите зрение! 🙏 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал