Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской
Для снятия тревожности попробуй простую и приятную технику
«Объятия бабочки».
✔️ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья".
✔️ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме.
✔️ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности".
✔️ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя.
💚️ Путь к Себе • навигатор Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал