Если за 20 минут не уснули — встаньте с кровати
Серьёзно, это лучше, чем 40 минут ворочаться и листать телефон, убеждая себя, что вот-вот заснёте.
Есть метод военных лётчиков (засыпание за 2 минуты), дыхание «4-7-8» и правило 20 минут — все проверены людьми, которые тоже когда-то лежали и считали овец.
🔗 Как быстро уснуть, если мучает бессонница: 5 проверенных методов Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал