Секреты здоровья 🙎♀️
@receptzxc
Пять минут активной прогулки в день могут спасти жизни
Новое международное исследование показало, что даже небольшое увеличение физической активности может иметь колоссальный эффект на здоровье и долголетие.
Как оказалось, всего пять дополнительных минут умеренной активности (например, быстрой ходьбы) в день снижают смертность от всех причин на 10%. Даже у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, небольшая прибавка движения снижала риск преждевременной смерти на 6%.
Учёные объясняют, что всё дело в том, что:
• движение улучшает кровообращение, усиливая доставку кислорода и питательных веществ к органам;
• активность стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — естественных гормонов радости, которые улучшают настроение и снижают стресс;
• регулярные движения помогают контролировать вес, уровень сахара, здоровье сердца и костей.
Быстрый шаг после обеда, прогулка вокруг квартала или активные перерывы на работе — уже считаются движением умеренной интенсивности.
Начинаем прогулки вокруг дома сегодня же!
Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал