ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
✅ТАКО СУШИ 🌮🍣
Вкусно + готовить на раз-два
Быстро, вкусно и полезно!
Этот рецепт уже стал хитом, и мы делимся им с вами. Идеальный вариант для ужина или перекуса, когда хочется чего-то необычного, но без вреда для фигуры.
КБЖУ на порцию (1 тако-суши, ~118 г):
Калорийность: 280,5 ккал
Белки: 14,1 г Жиры: 14,7 г Углеводы: 23,5 г
На 3 порции (лепешки):
Рис: 1 пакетик круглозерного риса (80 г) — лучше выбирать бурый или дикий для медленных углеводов.
Основа: Сыр моцарелла (тертый) ~ 75 г.
Белок: Красная рыба слю соли или коп.лосось ~ 75 г.
Клетчатка: Авокадо — 1/2 шт.
Свежесть: Огурец свежий ~ 1/3 шт.
Соус: Творожный сыр
Для подачи: Кунжут, соевый соус (с пониженным содержанием соли).
Как готовить:
Приготовьте рис. Отварите его в подсоленной воде до готовности согласно инструкции на упаковке. Дайте немного остыть.
Сформируйте лепешки. Выложите теплый рис на лист силиконизированного пергамента. Сформируйте три тонкие лепешки. Посыпьте каждую тертым сыром моцарелла и запекайте в духовке при 180°C около 20 минут до золотистой корочки.
Сделайте начинку. Нарежьте рыбу, авокадо и огурец мелким кубиком. Смешайте с творожным сыром.
Соберите блюдо. Выложите начинку на горячие рисово-сырные лепешки. Посыпьте кунжутом и подавайте с соевым соусом.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал