REGIONS.RU | Новости Подмосковья
@regions
Врач объяснила, почему короткий сон днем может навредить
Если спать днем дольше 20–30 минут, мозг может перейти в стадию медленного сна и тогда после пробуждения появляются слабость, заторможенность и дезориентация. Негативно сказаться на самочувствии может и сон после 15:00, поскольку он способен нарушить циркадные ритмы и помешать ночному засыпанию.
Оптимальным вариантом считается отдых продолжительностью 20–30 минут в промежутке с 13:00 до 15:00. При сильном недосыпе допустим сон около 90 минут, но если после дневного сна регулярно становится хуже, врач советует отказаться от него и обратиться к специалисту.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал