Врач диетолог Родюшкина
@rodushkinaON
Что можно ответить?
То, что главной целью в похудении - является не самоцель похудеть любой ценой: к лету, к свадьбе, к юбилею.
Почему?
Когда целью становится цифра на весах, человек неизбежно выбирает краткосрочные стратегии: голодовки, детоксы, марафоны.
Это даёт временный результат, но не меняет поведение.
В когнитивно-поведенческих исследованиях (Butryn et al., Obesity Reviews, 2011) показано, что фокус на изменении образа жизни даёт стабильные результаты в течение 3–5 лет, в отличие от кратковременных диет.
Лучше ставить поведенческие цели: гулять каждый день 30 минут, есть овощи каждый прием пищи, ложиться спать в одно и тоже время.
А главная цель - это все-таки изменение пищевых (и не только) привычек, которые со временем изменят Ваш образ жизни
До каких пор?
До гробовой доски.
И на этом пути не должно быть спринта.
Все должно быть постепенно, комфортно, шаг за шагом, осознанно, не забывая про свое психологическое состояние.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал