Врач диетолог Родюшкина
КОГДА ДЕЛАТЬ ПЕРЕРАСЧЁТ?
Допустим, у вас есть расчет дефицита, пусть даже на промежуточный целевой,
на котором вам комфортно, сытно, при этом уходит и вес и меняются объемы
ТАК И СИДИТЕ НА НЕМ, ПОКА ВЕС И ОБЪЕМЫ УХОДЯТ
И неважно, сколько при этом вы скинули, хоть 35 кг
Зачем что-то пересчитывать, если все работает?
А вот когда вес и замеры встанут, прям конкретно встанут, без каких либо нарушений с вашей стороны, тогда пробуйте применить дополнительные инструменты, точнее по одному из них:
✔️Поменять соотношение БЖУ
✔️Подняться к верхней границе коридора
✔️Включить в рацион продукты, которых не было
✔️Добавить активности
✔️Подключить силовые
✔️ Отдохнуть в конце концов с выходом на поддержание
Если и это ничего не поможет, только тогда мы делаем перерасчет.
Не спешите.
И помните
Любое уменьшение КБЖУ, это уменьшение вашей еды
#перерасчет@rodushkinaON Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал