Дневник Пастора / Алексей Романов
Как вы помните (а может, и не помните), готовясь к мейджору в Бостоне, я повредил мениск. Несмотря на это, Бостон пробежал хорошо, потом было еще несколько стартов, и они тоже прошли удачно, все это пробежал с травмой. Но за это время я понял одну вещь.
Тренироваться на результат - это почти всегда баланс на грани травмы. Если хочешь прогрессировать, приходится выкладываться по максимуму: несколько беговых работ в неделю, силовая работа, групповые занятия. В итоге появляются и результаты, и, к сожалению, иногда травмы.
Конечно, если бегать просто для удовольствия, можно годами обходиться без серьезных проблем. Но есть же спортивный азарт, желание обновить личный рекорд, новые старты, которые хочется пробежать.
Я начал восстанавливать мениск: специальные упражнения 2–3 раза в неделю, а часть восстановительных беговых тренировок заменил велосипедом. И знаете что? Велосипед мне неожиданно очень понравился. Такое ощущение, будто я открыл для себя совершенно новый мир. В итоге я не только почти восстановил мениск, но и по-настоящему увлекся велоспортом. Пока я там еще чужой, но, думаю, это ненадолго.
А еще, учась на тренера, я узнал интересную вещь. Для развития сердечно-сосудистой системы одним из самых эффективных видов циклической нагрузки считается велосипед. Затем идут гребля, лыжные гонки, плавание, и только потом - бег. Конечно, многое зависит от интенсивности и объема тренировок, но сам факт меня удивил.
Так что сейчас я не только восстанавливаю колено, но и, оказывается, неплохо тренирую сердце. А еще заметил, что слушать классику на велосипеде почему-то даже приятнее, чем на бегу. Ну и как плюс, новые нейтронные связи от чего-то нового.
Не знаю, зачем я вам все это написал. Но это же мой дневник.
Так что… привет, дневник. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал