Русский врач | Канал о здоровье
Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств?
Во многих случаях — да, если речь не идет о тяжелых нарушениях и человек вовремя меняет образ жизни. По словам врачей, в первую очередь следует задуматься об изменении питания: реже есть жирное мясо, колбасы, выпечку и фастфуд, а вместо этого чаще употреблять рыбу, орехи, бобовые и растительные масла в разумном количестве.
Благоприятно сказывается и включение в рацион большего объема растворимой клетчатки. Она содержится в овсянке, овощах и фруктах и помогает уменьшить всасывание холестерина в кишечнике.
Также снизить уровень «плохого» холестерина помогают отказ от курения и алкоголя, регулярная физическая активность и нормальный сон. В качестве физнагрузки подойдут, например, ходьба в быстром темпе и две короткие силовые тренировки в неделю.
Но даже если речь о профилактике, ориентироваться только на советы из интернета не стоит: всегда лучше лично проконсультироваться с врачом. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал