Русский врач | Канал о здоровье
Психобиотики: ч. 4
Эти бактерии метаболизируют глутамат в GABA (гамма-аминомасляную кислоту) — главный тормозной нейромедиатор мозга. Если у вас тревога «на ровном месте» или руминации (вы постоянно думаете одни и те же мысли, крутите в голове диалоги из прошлого и перебираете планы на будущее), скорее всего, не хватает именно этого.
Для выработки ГАМК
Lactobacillus brevis
Lactobacillus paracasei
Lactobacillus acidophilus
Если честно, их список очень длинный. Но мы приводим самые популярные - ацидофильный кефир перед сном в летнем лагере помнит каждый.
Продолжение следует Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал