БЕГ
@runrunning
Основная часть: 40 х 50 с лопатками и калабашкой, пауза 10 сек.
2. Темповая на выносливость:
16 х 25 – каждый 4-й быстро, 12 х 25 – каждый 3-й быстро, 8 х 25 – каждый 2-й быстро, 4 х 25 – все быстро. Пауза 20 сек между сериями. 3 х 200 с лопатками и калабашкой.
3. На выносливость:
8 х 400 – каждый 2-й с лопатками и калабашкой.
#triathlon #sport #swimming #плавание #триатлон #спорт #зож #ironman
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал