Сон: главный ресурс после 40
Исследование 172 000 человек показало: регулярный сон менее 7 часов сокращает жизнь.
Пять признаков качественного сна: 7–8 часов, засыпание без проблем, отказ от снотворных, отсутствие ранних пробуждений, ощущение отдыха утром.
У соблюдавших эти правила риск смерти был ниже на 30%, а продолжительность жизни выше на 4,7 года у мужчин и 2,4 у женщин.
Сон — не роскошь. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал