Техника «72 вдоха» против тревоги 🌬️
Делай вдох на 4 счёта, задержку на 4, выдох на 6. Повтори 10 раз.
Замедляя дыхание, мы сигналим нервной системе: «опасности нет, можно расслабиться».
Используй перед сном или в стрессовый момент на работе — работает почти моментально. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал