Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
❤️ 9 из 10 НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ
ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ.
Почему я не могу похудеть на здоровом питании? - ежедневно слышу этот вопрос.
Давайте разберём, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС.
🔴 ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ
Каждый перекус - это не только лишние калории, а ещё и выброс инсулина.
Чем больше мы поднимаем уровень инсулина, тем больше у нас растет аппетит и тем активнее мы набираем вес, особенно в области талии.🛟
🔴 ПСЕВДО-ПП ПРОДУКТЫ
Пп-продукты на фруктозе, с экстрактом фиников, кураги и другими сухофруктами содержат в себе море сахара.
Хотим похудеть- чётко читаем состав, калорийность и выбираем истинно диетические продукты.
И да, не переедаем даже их.
🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Понятия «лабораторная норма» и «оптимальные уровни гормонов для похудения» разнятся очень сильно.
Гормоны могут быть в рамках лабораторной нормы, референса, но способствовать набору веса.
Например, инсулин 13 будет способствовать набору веса, а инсулин 5 будет помогать похудеть.
МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:
✔️ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН
✔️ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНОСТЬ
✔️ПРОБЛЕМЫ СО ЩИТОВИДКОЙ.
Эти гормональные нарушения встречаются очень часто, и с ними стоит работать, если мы хотим похудеть.
🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ
На вес и на чувство голода напрямую влияет витамин Д, С, железо, хром, медь, цинк – при дефиците данных витаминов и минералов у нас сильно повышается аппетит, и мы никак не можем похудеть.
👩⚕️ Хотим похудеть – приводим в норму и питание, и гормоны, и восполняем дефициты витаминов и минералов.
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал