ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
Дыхание треугольником 4–4–8 для полного расслабления ⬇️
С помощью этого простого дыхательного упражнения вы берёте под контроль уровень стресса и тревоги, активируя парасимпатическую нервную систему.
Смысл здесь простой:
короткий вдох - пауза - длинный выдох.
Именно удлинённый выдох даёт сигнал телу: «опасности нет, можно расслабиться».
Сердце начинает биться ровнее, мышцы отпускают напряжение, мысли перестают «скакать».
Попробуйте прямо сейчас:
вдох на 4 секунды → задержка 4 секунды → медленный выдох на 8 секунд.
Сделайте хотя бы 8-10 циклов.
Уже через пару минут вы почувствуете разницу.
Главное, делать мягко, без усилия.
Делайте это дыхание в течение дня и ваша нервная система постепенно перестаёт жить в постоянном напряжении.
Обязательно сохраните видео себе, чтобы помнить.
Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке
https://max.ru/sarmatclub Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал